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　　　　　 ＊＊　ＡＭＩニュース　２０１４年　１月　４日　＊＊

　　　　　 メールは、弊社のお客様に送っています。 Ｖｏｌ.３６４

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１．トピックス

皆さん、あけましておめでとうございます
エー・エム・アイの栩野（とちの）でございます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

さて、今日の大阪は晴れています。

朝から鶴橋駅経由氏神様参拝というコースでウオーキングして来ました。

距離測というソフトで距離を測ると６.６ｋｍあります。

これを７０分ほどで歩いています。

普段は、２.５ｋｍ３０分というコースを５つほどあって、１日に数回歩く
ようにしていますが、休日は、この鶴橋駅コースのように１時間以上の
コースを歩くことで変化をつけています。

私は、血液型がＯ型なのですが、なぜか意外に几帳面なところもあり、
このメルマガもそうですが継続力があります。

ウオーキングは一昨年の夏頃からダイエットの一部として始めました。

ダイエットを始めた当初は食事制限で行っていましたが、
夏頃から食べながらウオーキングでダイエットと変化しました。

ピーク時は９４ｋｇほどもあって、左のひざが痛くて接骨院に通う程でしたが、
やっと７９ｋｇ台になりました。

身長は１７５ｃｍほどですから、７５ｋｇがＢＭＩ＝２５というところです。

お医者様もＢＭＩ＝２５を目標にしたらと薦めてくださっていますので、
とりあえずの目標が７５Ｋｇです。

実は、昨年は年間で３.３ｋｇの減量だったのです。

年初から９月まで８２ｋｇ〜８３ｋｇの間を推移していたのですが、
９月にＴＶの健康番組で「腹凹（はらぺこ）法」というのを知ったのです。

歩く際に複式呼吸でお腹を凹ます方法なのです。

この方法はウオーキングの効果を３０％増すという事だったのです。

最初は、ハァー、ハァー、フー、フーとぎこちなくしていましたが、
丁度、４サイクル・エンジンの感じでリズミカルに自然になりました。

このお陰で４ヶ月で３.３ｋｇの減量だったと言えます。

年初に、とりとめもないダイエットの話ですが、ＭＭＱＣの１月号は
「月」＝Σ（週）＝Σ（日）
というテーマで、毎日の積み重ねの重要性と定期的な見直しということを
書いています。
参照：http://lets100.x0.com/AMItest/MMQCnews/MMQC_Vol49.pdf

また、「愛語回天」というメルマガでも若い人に好かれるということで
今年の抱負を書いています。
参照：http://archive.mag2.com/0000132521/index.html

この「愛語回天」もよろしくお願いします。

今年も「元気」に頑張って参りますのでよろしくお願い申し上げます。



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★本日のコラム：「２０１４年の抱負」

「一年の計は元旦にあり」と申しますが、今年の抱負を書いて見ました。
今年は人生での大きな節目の一つである６５才に７月なります。この背景も
含めて描いてみました。

【本文は】
http://www.web-ami.com/siryo/364.pdf をクリックしてください。
【バックログは】
http://www.web-ami.com/siryo.html をクリックしてください。

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★ＭＭＱＣニュース・・もっと儲かるＱＣ活動の事例！
【１月号は】
http://lets100.x0.com/AMItest/MMQCnews/MMQC_Vol49.pdf を クリック！
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★【ちょっとの差】

「ちょっとの差」全１０１篇をホームページでランダムに表示するように
改めました。
参照：http://www.web-ami.com/

★デジタルＢｏｏｋ：「つきの神様」を味方にする「ちょっとの差」
のご購入は下記をご利用ください。
http://www.digbook.jp/product_info.php/products_id/10022

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「愛語回天　花まる人生塾」のご登録もよろしくお願いします。
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■当「ＡＭＩニュース」のバックログは、
http://www.web-ami.com/mailnews/main.html
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